Hướng dẫn nên chườm nóng hay chườm lạnh để giảm đau hiệu quả

Chườm nóng hay giá buốt nếu áp dụng đích sẽ hộ bớt đau, giảm sưng rất nhanh, chun ngắn ngủi lúc gian trá khoản trừng trị cùng kết quả phục độ tốt. Tùy tình trạng thương tổn và lúc đếm có bảo ấn định sử dụng oi luôn giá

Sử dụng chườm lạnh trong cơn nhức nhối gấp tính hoặc sưng, viêm chấn thương mới. Ví dụ buột gân, chấn thương phần mềm, chấn thương thể thao, xót xa lưng sau khuân vác nặng thường thường tức lưng bởi nhầm tư thế làm giãn cơ... Việc chườm giá nên được tiến bộ hành trong sạch quặt 48 giờ kể từ lúc mắc chấn thương hoặc dâu do viêm gấp rút  

Sử dụng chườm nóng cho các trận đau mãn tính hoặc chấn thương sau 48 giờ, so dụ đau khuỷu tay do viêm gân, hội chứng tennis elbow (hội chứng xót khuỷu tay), nhức gót chân do viêm gân, viêm cân gan chân, viêm bao bọc gân gập - duỗi ngón...

Lưu ý khi chườm nóng để khoản trị giảm sút đau

Nóng làm thư giãn. Khi cơ bắp làm việc quá sức, đáp ứng tốt nhất là sử dụng nóng bức Nhiệt kích thích chí sự lưu thông máu, đỡ thư giãn chun chẽn và làm dịu nhức cơ bắp.

Cơ bắp làm việc quá sức phải tức vì một hóa chất kêu là acid lactic. Acid lactic chứa tụ thời các cơ bắp được đặt điều dưới sự chăng thẳng cùng thiếu hụt oxy. Khi bớt lưu lượng máu đến địa hạt bị quá tải, các acid lactic bị giắt kẹt. Đây là vẹn toàn nhân tạo rời khỏi đau đớn cơ đau đớn. Liệu pháp nhiệt có thể hộ phục hồi lưu lượng huyết cùng tăng tốc dạo giống bỏ các acid lactic từ các cơ bắp.

Nhiệt tốt nhất xếp điều phạt buốt mãn tính. Đau mãn tính là đau lằng nhằng hoặc tái mét xẻo  Nhiệt làm thêm cung vội vàng máu, kích thỏa mãn việc giống chừa các độc tố, làm bớt xót xa nhức cùng sự căng chắc

Túi chườm bức Ảnh: whstatic

Nếu phải một chấn thương mãn tính giống giãn cơ đùi, cơ lưng, hội chứng tennis elbow... nên chườm nóng trước khi tập luyện thể dục giúp các mô lỏng lẻo và làm thư giãn vùng mắc chấn thương. Cần lưu ý áp dụng nhiệt sau thời luyện thể dục có thể làm trầm trọng tăng tình trạng nhức nhối hiện tại

Có 2 nét điều trị nhiệt

Nhiệt cục dạng được áp dụng truy tặng một địa hạt cụ thể với một:

- Chai nước nóng

- Túi chườm bức

- Nhiệt ẩm (nóng, khăn ướt).

- Vòi xịt nước bức

Nhiệt hệ thống làm tăng nhiệt độ cơ thể của cải bầu bạn với một:

- Tắm nước nóng bức

- Phòng tắm hơi. 

Khi áp dụng nhiệt, vội vã bảo vệ làng thân thích khỏi kế xúc trực tiếp với các thiết bị sưởi ấm áp Không sử dụng nhiệt quá nóng bức sẽ gây bỏng. Quấn nguồn nhiệt cạnh trong một chiếc khăn đặt lại cất trốn tránh phải bỏng. Tránh tiếp xúc kéo dài với nhiệt phạt liệu toàn thân ái  Không chườm nóng trong vắt khi ngủ. Không chườm bức quá 20 phút.

Lưu ý lúc chườm giá buốt để bớt đau

Nước thụi được sử dụng xếp tương trợ vết thương hiền lành Khi cơ thể phải tổn thương, các mô bị tổn thương thành sưng tấy. Điều này có thể gây đau, sưng, hoặc đỏ chót Đá giá buốt làm bại chấn thương. Lạnh làm chun mạch huyết và làm bớt lưu lượng tiết Điều này có thể làm giảm sự trữ tụ chất dịch viêm trong sạch địa hạt bị ảnh hưởng. 

Chườm rét mướt trong cơn chói cấp tính trước 48 giờ. Ảnh: natural

Chườm lạnh lẽo được truy tặng là hỗ trợ trong trắng việc kiểm soát tình trạng viêm cùng sưng. Nó làm hạ xót song không khoản phạt các vẹn toàn nhân cơ bản Phương pháp này giúp giảm bớt tình trạng viêm và tức xảy rời khỏi sau thời tập thể dục. Nên chườm lạnh sau thời tập dượt thể dục.

Điều trị chườm giá buốt có thể hai thời cũng đỡ bớt đau, hạ viêm trong sạch chấn thương mãn tính, như làm việc quá nhiều trùng lên đường trùng lại gây ra viêm mãn tính, ngao du thể thao chuyên nghiệp. Lưu ý chưa chườm giá trước thời mặc động thể thao. Lạnh bảo nên được sít dụng khu trú chưa làm toàn thân ái cùng cóc bọc giờ được sử dụng trong trắng hơn 20 phút ở một khi điểm  

Có thể chườm lạnh lẽo bằng:

- Một túi nước đập

- Một khăn ướt át,ướt đẫm thích được bịa đặt trong trắng tủ giá khoảng 15 phút.

- Một bao gel rét

- Một túi rau quả đặc sệt lạnh lẽo

Có thể chườm giá ngay sau thời chấn thương hoặc căng thẳng, tập dượt thể dục cường hồi dong dỏng  Không chườm trực tiếp cục súc nước đấm mà quấn qua quýt một mái khăn để chườm. Không chườm chốn sưng xót xa liên tục, nên suy nghĩ giữa các lúc kiểm đếm chườm giá  Không sử dụng nước đá tại các địa hạt có vấn đầu đề lưu thông tiết kém

Sử dụng quá lạnh có thể gây tổn thương mô. Lưu ý buốt lưng gấp rút tự giãn cơ (cụp lưng) nên chườm giá buốt trong vắt 48-72 giờ đầu, sau đó có thể luân lượt chườm lạnh hoặc nóng Bệnh tức khuỷu mãn tính do viêm gân hoặc hội chứng Tennis elbow, nên chườm bức trước lúc luyện luyện, giúp đỡ tăng lưu thông máu, giãn gân cơ. Không chườm nóng sau tập luyện vì sẽ gây buốt nhức khối hơn. Sau luyện nên chườm đạp giúp giảm sưng, giảm chói

Bác sĩ Nguyễn Xuân Anh